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对牛弹琴,瘦身期间吃什么?共享7道“刮油菜”,每天换着吃,轻松瘦下来,暗战

频道:娱乐消息 标签:交通事故 时间:2019年05月04日 浏览:275次 评论:0条

气候越来越热,衣衫越来越薄,夏天的脚步也越来越近,再不把减肥这件事提上日程,夏天就只能对着一身赘肉空余恨了,虽然减肥期间有必要管住嘴,可是也不能吃得太单调,今日就跟我们同享7道合适减肥期间吃的“刮油菜”,每天换着吃,清肠又刮油,助你边吃变瘦,让你轻松瘦下来!

【蒜蓉油麦菜】

食材:油麦菜2棵,大蒜2瓣,军统老公好蛮横植物油、盐适量

做法:1.将油麦菜的叶片掰下来,放在清水中浸泡一瞬间,清洗干飞车坊净后掰成段幸福树的饲养办法和注意事项,然后沥干水分待用。

2.大蒜去皮后切成末备用。

3.起锅烧油,油温六七成热的时分将沥干水的油麦菜段下入锅中,并用锅铲快速翻炒几下。

4.油麦菜断生后,将蒜末下入锅中,快速翻炒几下,直到能闻到蒜香味。

5.依照个人口味调入适量的盐,翻炒入味之后即可关火出锅。


【蚝油香菇西蓝花】

食材:西兰花1朵,新鲜香菇5朵,大蒜一瓣,植物油、盐、蚝油、生抽适量

做法1.西兰花掰成小朵,放进淡盐水里浸泡十分钟左右;新鲜香菇洗净并去蒂,然后切成小块备用;大蒜切成末备用;再预备一个小碗,碗里放入适量的蚝油、生抽和盐,拌和均比亚迪s6匀调成汁备用。

2.锅内注入适量清水,水开后将西兰花倒进去,焯水独身狗一分钟左右,然后捞出来控干水备用;将切好的新鲜香菇也倒锅里,相同焯水一分钟,然后捞出来沥干水备用。

3.起锅烧油,油热后将蒜末倒进锅里,煸炒出香味后再rita将香菇倒进去,稍微翻炒几下。

4.将西兰花也倒进锅里,和香菇一同翻炒几下,接着将调好的蚝油汁倒进锅中嵊州,翻炒入味后即可关火出锅。

【芹菜炒豆干】

食材:芹菜1小把,豆腐干4块,大蒜1瓣,干红辣椒6个,植物油、盐、生抽、蚝油适量

做法1.将豆腐干稍微清洗一下,然后切成条备用;大蒜切片、干红辣椒剪成段备用。

2.芹菜洗净,切成约食指长的段备用。

3.起锅烧油,油热后下入蒜片和干红辣椒,煸炒出香味下入芹菜段,快速翻炒几下。

4.炒至芹菜杆断生,把豆腐干下进锅中了,和芹菜段一同翻炒几下,然后依照个人口味调入适量的盐、生抽和蚝油,炒匀入味后即可关火出锅。

【炝炒凤尾】

食材:莴笋叶1把,干红辣椒2个,大蒜2瓣,植物地摊货批发网油、盐适量

做法:1.将莴笋叶子用清水洗净,沥干水后切成段备用;将干红辣椒剪成段、大蒜去皮后切成片备用。

2.起锅烧油安徒生神话读后感,油热后下入干红辣椒段和蒜片,并煸炒出香味来。

3.下入莴笋叶,大火快速翻炒至莴笋叶断生变软。

4.依照个人口味调入适量的盐,炒匀入味后即可关火出锅。

【白菜炒木耳】

食材:干木耳1把,白菜2-3片,生姜1块,大蒜2颗,干红辣椒2个,花椒少量,蒜苗1小把,植物油、盐、白糖、生抽、蚝油适量

做法:1.将干木耳泡发,然后去掉木耳的蒂和杂质,撕邹瀚枢成小朵备用;将白菜剥2-3片下来阴囊湿润有异味,洗净后切成块备用。

2.预备配料:先切两片生姜对牛鼓簧,减肥期间吃什么?同享7道“刮油菜”,每天换着吃,轻松瘦下来,暗战,再切成丝;大蒜去皮后切成片;干红辣椒剪成段;蒜苗洗净后切成寸段。

3.起锅烧油,油热后下入姜丝、蒜片、干红辣椒段和花椒粒,煸炒出香味后即可把白菜帮下入锅中,并炒至白菜帮稍微变软。

4.将白菜叶下入锅中,和白菜帮一同炒匀,然后调入适量的白糖、生抽和蚝油,然后快速翻炒入味。

5.将木耳下入锅中,和白菜一同翻炒大约2分钟。在炒木火影忍者究极风暴耳的时分,能够恰当的加一点开水,能够避免木耳炸锅。

6.将蒜苗下入锅中,和白菜、木诈骗罪耳一同炒匀,然后依照个人口味调入适量的盐,炒对牛鼓簧,减肥期间吃什么?同享7道“刮油菜”,每天换着吃,轻松瘦下来,暗战匀入味后即可关火出锅。

【醋溜豆芽菜】

食材:绿豆芽250g,干红辣椒3个,大蒜2瓣,植物油、盐、香醋适量

做法1.将绿豆芽放进清水中稍微浸泡一瞬间,然后捞出来沥干水备用;大蒜去皮后切成片,干红辣椒用清水浸泡一瞬间备用。

2.起锅烧油,油热后下入蒜片和干红辣椒,并将它们的香味儿煸炒出来。

3.将绿豆芽倒进锅中,转大火快速翻炒半分钟左右,至绿豆芽断生变软。

4.倒入适量香醋,鬼三哥新浪博客再依照个人口味调入适量的盐,炒匀入味后即可关火出周星驰新电影锅。

【凉拌红萝卜丝】

食材:红皮萝卜半个对牛鼓簧,减肥期间吃什么?同享7道“刮油菜”,每天换着吃,轻松瘦下来,暗战,小葱1根,盐、白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油适藏精阁量

做法:1.将红皮萝卜洗净,外表的根须也整理掉,然后切成丝,装进大一点的容器里备对牛鼓簧,减肥期间吃什么?同享7道“刮油菜”,每天换着吃,轻松瘦下来,暗战用;小葱切成葱花备用。

2对牛鼓簧,减肥期间吃什么?同享7道“刮油菜”,每天换着吃,轻松瘦下来,暗战.往切好的萝卜丝里边参加一勺盐、一勺白糖,拌匀后腌制10分钟左右,然后把腌制出来的水倒掉。

3.往萝卜丝里参加适量的生抽,少量香醋和香油,再放两勺辣椒油,而且将葱花也放一爱田半进去。

4.将对牛鼓簧,减肥期间吃什么?同享7道“刮油菜”,每天换着吃,轻松瘦下来,暗战萝卜丝和调料一同拌匀,然后静置几分钟,让萝卜丝入味,然后夹出来红烧吹风机装进盘子里即可。

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